28 may 20264 min de lectura
Cómo corregir el culo hacia fuera
Descubre cómo corregir el culo hacia fuera (anteversión pélvica) con ejercicios prácticos y entiende su relación con el dolor lumbar.
Leer artículo
Archivo
Más artículos del blog
20 ago 20264 min de lectura
Me duele la espalda baja al estar mucho tiempo de pie: ¿Por qué y qué hacer?
¿Te duele la espalda baja al estar mucho tiempo de pie? Descubre por qué se carga tu zona lumbar y 2 trucos sencillos e invisibles para aliviar la tensión al instante.
15 ago 20266 min de lectura
Dolor lumbar al levantarte por la mañana: ¿Es el colchón o tu espalda?
¿Te despiertas con dolor o rigidez lumbar?Aprende una rutina de 3 minutos para hacer en la cama antes de levantarte y eliminar esa rigidez lumbar.
12 ago 20266 min de lectura
Tengo una hernia discal: ¿Significa que siempre tendré dolor? La respuesta de la ciencia
Todo el mundo cree que tener una hernia es vivir con dolor eternamente, y no es así. En 7 minutos te voy a explicar porque tener una hernia no significa vivir con dolor.
9 ago 20267 min de lectura
Dolor lumbar irradiado al glúteo: ¿Es ciática o síndrome del piramidal?
¿Sientes un dolor punzante en la zona baja de la espalda que baja de golpe hacia el glúteo y se clava en la nalga? Te enseño a diferenciar la ciática de la falta ciática o síndrome de piramidal.
2 ago 20266 min de lectura
3 Ejercicios fáciles para desbloquear la espalda baja en 5 minutos
Pocas sensaciones son tan frustrantes como levantarse por la mañana o ponerse de pie tras horas en la silla de la oficina y notar la zona lumbar rígida. Te voy a enseñar 3 ejercicios para eliminar esa sensación.
2 ago 20265 min de lectura
Me he quedado clavado de la espalda: Qué hacer en las primeras 24 horas
¿Te has quedado clavado de la espalda baja? Descubre qué hacer en las primeras 24 horas para calmar el dolor lumbar agudo, desarticular el espasmo y recuperar el movimiento rápido.
2 ago 20265 min de lectura
¿Calor o hielo para el dolor de espalda baja? La respuesta definitiva
Te acaba de dar un tirón en la espalda o llevas días con esa molestia persistente en la zona lumbar y te surge la gran duda : ¿debo ponerme una manta caliente o una bolsa de guisantes congelados?
31 may 20261 min de lectura
Recursos gratuitos para el dolor lumbar
Descarga gratis una selección de recursos prácticos para entender mejor tu dolor lumbar, empezar a moverte con más confianza y dar los primeros pasos hacia una espalda más fuerte.
21 may 20266 min de lectura
¿Biomecánica o Psicología? El Gran Debate sobre el Dolor Lumbar
¿Por qué no se cura el dolor de espalda baja? Descubre el debate científico que cambia el tratamiento del dolor lumbar: ¿Importa más la postura o el cerebro?
1 may 20265 min de lectura
10 Ejercicios para tu dolor lumbar
Si tienes hernia que te provoca dolor lumbar pensarás que debes de reposar para eliminar el dolor, pero ese pensamiento está muy equivocado. Quiero que empieces a moverte poco a poco desde casa con estos 10 ejercicios.
24 abr 20265 min de lectura
Ejercicio y dolor lumbar: una forma sencilla de cuidar tu espalda
El ejercicio regular ayuda a fortalecer la espalda, mejorar la movilidad y reducir el riesgo de dolor lumbar. Descubre por qué moverte más puede ser una de las mejores decisiones para prevenir molestias.
22 abr 20261 min de lectura
Ejercicio y dolor lumbar: cómo empezar a entrenar con más confianza
Cuando el dolor lumbar aparece, no siempre significa que debas dejar de moverte. Un proceso adaptado puede ayudarte a recuperar confianza, capacidad y continuidad.